为了促进学生养成良好的用眼习惯，培养学生保护眼睛的自觉性，正确的掌握爱眼、护眼的方法,学校决定举办眼保健操比赛。

    一、比赛时间：2010.10.18-10.22，  上、下午常态下眼保健操时间

二、比赛对象：全体学生

    三、评分标准：

    1、保持两手清洁。          2、坐姿端正，闭眼。

    3、姿势正确，穴位正确。    4、动作认真到位，节拍正确。

四、评分细则：

1、本次比赛分两个方面：评委现场打分评比。（60分）；

常态下的学生检查。（40分）。

2、评委打分每节15分，总分为60分，比赛中有一项做得不合要求，视程度分别给予4分、3分、2分和1分。

3、常态下的学生检查（40分），根据5天导护检查的结果评分。

    4、全校根据得分，按年级组每组评出一等奖（1名）、二等奖（2名）、三等奖（3、3、2名）“护眼规范优秀集体”。

五、组织工作：  由班主任组织训练、督促学生眼保健操，准备比赛。

附：眼保健操动作要领：

在做眼保健操前,先静坐闭目,放松全身肌肉。

第一节：揉天应穴。闭目静坐，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

第二节：挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上，以右或左手大拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处），先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。

第三节：揉四白穴。当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

第四节：按太阳穴轮刮眼眶。太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上，以两拇指按太阳穴，用食指中节轮刮上下眼眶。先上后下，先内后外。节拍：刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成一轮，共64拍。

评委名单：

总 评 委：  葛红军   陈卫东  曹俊飞  吴冬杰（☆负责每组的评比）

高一年级：☆周可龙   肖德梅    （学生评委5名）

高二年级：☆赖  军   王  东    （学生评委6名）

高三年级：☆王毅南   蒋竟群    （学生评委6名）

南通市天星湖中学政教处

 2010.10.12