3月7日，我校心理专职教师为全校90名班级心理委员做了“情绪的自我管理”专题培训。培训再次强调了作为心理联络员的同学应有的责任意识、保密意识和服务意识，重点介绍了关于愤怒、焦虑、紧张、烦躁等不良情绪的专业的自我调节技巧。心理教师邀请多位同学参与现场演示和现场体验。

培训介绍了“情绪平衡法”的流程，强调了接纳情绪的重要性，然后老师演示了“生理平衡支”和“混合法”对不良情绪的快速改变技巧，及如何用“汽球法”处理有具体刺激源的愤怒，用“热汽球法”处理多种压力和负重的感觉。尤其在用“一分为二法”处理如何面对自已讨厌的人时，现场体验的一个同学经过短短的三分钟，就从对某个对象的十分厌恶减少到二分，让大家觉得不可思议。

整个培训中，同学们非常投入，收获很大，表示期待下一次对考试焦虑的培训。