1．谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米。红薯等 500 克

    2．动物性食物：肉 100 克 、鱼虾类 25 克 、蛋 50 克 、奶及奶制品 100 克

    3．豆类及豆制品：大豆及其制品 150 克

    4．蔬菜和水果：水果 100 克 、蔬菜 300 克